Las plumitas de Maite
Maite, la pajarita azul, nunca dice que no. Pero un día, en un cumpleaños, sus amigos comienzan a pedirle que les regale sus hermosas plumas... ¿Qué hará Maite? ¿Dirá otra vez que sí? Sin plumas le costará mucho volar...
Esta historia nos ayudará a comprender que a veces es necesario escuchar lo que sentimos para levantar vuelo. Y que aunque a veces pongamos límites, los otros no van a dejar de querernos. Porque la amistad se basa en dar y recibir amor, así de simple, así de lindo.
A través del cuento Las plumitas de Maite podemos explorar con los niños tanto las emociones difíciles de transitar –por ejemplo, la tristeza y la vergüenza– como así también cultivar emociones positivas: la empatía, el autocuidado, la gratitud, la compasión, la amabilidad, el amor propio y la conexión con la naturaleza.
Guía para familias y mediadores
Las experiencias que Maite vive con la pérdida de sus plumas nos ayudan a abordar algunos conceptos importantes relacionados con el desarrollo de la inteligencia emocional y el cuidado personal:
• Escuchar y validar nuestras emociones, reconociendo que lo que sentimos es el primer paso para tomar decisiones alineadas con nuestras necesidades.
• Decir “no” cuando algo no nos hace bien fortalece la autoestima y el respeto por uno mismo.
• Comprender que el amor propio es la base del cuidado hacia los demás, porque para amar sanamente a otros, primero necesitamos valorarnos y cuidarnos a nosotros mismos.
• Explorar las emociones en nuestro cuerpo y detenernos en lo que sentimos nos ayuda a actuar con mayor claridad y autenticidad.
• Trabajar la conexión con el presente a través de ejercicios simples de respiración ayuda a regular emociones y reconectar con uno mismo.
• Adquirir recursos que nos ayuden a transitar situaciones desafiantes, como la respiración, y comprender que también aprendemos sobre las emociones observando cómo las personas que nos rodean (los adultos, por ejemplo) las viven, expresan y gestionan.
• Construir vínculos seguros y amorosos, sintiéndonos aceptados y amados incondicionalmente desde pequeños fortalece la identidad y la autoestima.
• Conversar sobre el equilibrio entre dar y cuidar(se), entendiendo que compartir con los demás es valioso, pero no a costa del propio bienestar.
• Reflexionar juntos acerca de cómo las experiencias compartidas en un clima respetuoso y afectivo ayudan a desarrollar habilidades emocionales de forma natural.
Aprender a querernos a nosotros mismos desde la infancia
Cultivar el amor propio desde los primeros años es sembrar la base para un desarrollo emocional saludable. Porque cuando las niñas y los niños aprenden a reconocer sus sentimientos, a cuidarse y a poner límites claros, construyen relaciones más sanas y auténticas. Y aprenden que pueden dar y recibir afecto sin perderse a sí mismos.
Enseñarles que decir “no” también es una forma de quererse les permite crecer con seguridad, afianzar su autoestima y cultivar el respeto por ellos mismos y por los demás.
ACTIVIDADES PARA REALIZAR CON LOS NIÑOS
Para acercar a los niños la práctica del amor porpio es importante comenzar por nosotros mismos, siempre dando el ejemplo.
Te recomiendo realizar antes alguna de estas actividades en solitario para vivenciar qué sucede cuando comenzamos a vivir el autoconocimiento.
En estas actividades no se trata de cuán grande o pequeña sea la acción, sino de comenzar a hacernos el hábito de practicar el autocuidado y la amabilidad.
Conversar, registrar las emociones y compartir estas acciones nos ayuda a crear un mundo más amable y feliz para todos.
¡Recordemos que allí donde dirigimos nuestra atención está lo que crecerá en nosotros!
la autora deL libro
María Catalina Piñol es instructora de mindfulness y embajadora de Creative Mindfulness Kids en los países de habla hispana. Estudió en Europa y se especializó en el área de Intervención y Prevención de Salud Mental Infantil. Trabajó como terapista y consultora familiar en diferentes agencias de Irlanda, centros de violencia familiar, centros de Psicología & Counselling, centros de familia y colegios. Hoy vive en la Patagonia argentina y comparte su conocimiento a través de capacitaciones, acompañamientos en la naturaleza y ONG que trabajan con familias en situación de vulnerabilidad.